Senam Dasar Psht 1-90: Gambar, PDF, dan Cara Melakukannya
Download Gambar Senam Dasar PSHT 1-90 PDF
If you are interested in learning and practicing the traditional martial art of Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT), you might want to download gambar senam dasar psht 1-90 pdf. This is a document that contains the images and instructions of the basic exercises of PSHT, from 1 to 90. In this article, we will explain what is senam dasar psht, how it can benefit you, and how to download gambar senam dasar psht 1-90 pdf.
What is Senam Dasar PSHT?
Senam Dasar PSHT is a series of exercises that were developed by Kang Mas Irsyad Hadi Widagdo, a prominent figure in the Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT). PSHT is a martial art that originated from Indonesia, and has been a part of the culture and heritage of Indonesia for centuries. PSHT is based on the philosophy of Setia (loyalty), Hati (heart), and Terate (star fruit), which symbolize the values and principles of the art.
download gambar senam dasar psht 1-90 pdf
Download File: https://www.google.com/url?q=https%3A%2F%2Ft.co%2FJp4DpbODC2&sa=D&sntz=1&usg=AOvVaw0Wg69Ae_PqR9qAS_vD4vzG
The history and benefits of Senam Dasar PSHT
Senam Dasar PSHT was created in the year 2000, as a way to introduce and teach the basics of PSHT to beginners and enthusiasts. It consists of 90 movements that are divided into nine groups, each with ten movements. The movements are inspired by the natural elements, such as earth, water, fire, wind, and ether. The movements are also designed to harmonize the body, mind, and spirit, as well as to improve the health, fitness, and flexibility of the practitioner.
Some of the benefits of Senam Dasar PSHT are:
It strengthens the muscles, bones, joints, and tendons.
It enhances the blood circulation, oxygen intake, and energy flow.
It boosts the immune system, metabolism, and digestion.
It reduces stress, anxiety, and depression.
It increases concentration, focus, and memory.
It develops self-confidence, discipline, and respect.
It fosters a sense of belonging, friendship, and brotherhood.
The steps and movements of Senam Dasar PSHT
The steps and movements of Senam Dasar PSHT are easy to follow and practice. They can be done by anyone, regardless of age, gender, or background. They can be done individually or in groups, indoors or outdoors. They can be done as a warm-up, a cool-down, or a standalone exercise. They can be done at any time of the day, as long as you are comfortable and relaxed.
The steps and movements of Senam Dasar PSHT are as follows:
Senam Dasar PSHT 1-10
<img src="(^5^)#page=2" alt="Senam Dasar PSHT Senam Dasar PSHT 11-20
11. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.12. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.13. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.14. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang atas, kaki depan slewah dasar.15. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri, kaki depan slewah dasar.
16. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan, kaki depan slewah dasar.17. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri bawah, kaki depan slewah dasar.18. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan bawah, kaki depan slewah dasar.19. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri atas, kaki depan slewah dasar.20. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan atas, kaki depan slewah dasar.
Senam Dasar PSHT 21-30
<img src="(6)^#page=13" alt="Senam Dasar PSHT 21" width Senam Dasar PSHT 21-30
21. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri bawah, kaki depan slewah dasar.22. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan bawah, kaki depan slewah dasar.23. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri atas, kaki depan slewah dasar.24. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan atas, kaki depan slewah dasar.25. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri bawah, kaki depan slewah dasar.
26. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan bawah, kaki depan slewah dasar.27. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kiri atas, kaki depan slewah dasar.28. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang samping kanan atas, kaki depan slewah dasar.29. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.30. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.
Senam Dasar PSHT 31-40
<img src="#page=23" alt="Senam Dasar PSHT 31" width Senam Dasar PSHT 31-40
31. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.32. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.33. Maju dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.34. Maju dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, pukulan lurus ke arah dada lawan, kaki depan slewah dasar.35. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di depan (kiri) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.
36. Mundur dengan lompatan kecil, tangan di belakang (kanan) posisi tangan sikutan membuka kosong, tangkisan ke arah posisi pasang bawah, kaki depan slewah dasar.37. Mundur dengan